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mg3报价瑜伽四式,有效赶走久坐肥胖-教你秀出好身材

作者:admin 日期:2017-12-25 分类:全部文章

瑜伽四式,有效赶走久坐肥胖-教你秀出好身材


在办公室坐了一天,不知道为什么总是有一种沉重的错觉,感觉自己的屁股又大了一圈,都是因为一直坐着的缘故!
其实很多种糟糕的体型,比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁股生茧,放松身心的同时,让形体更完美。
1下犬式

功效:下犬式的好处小编几乎天天唠叨,所以千万不要辜负小编的良苦用心!下犬式可以缓解腰背疼痛,增强脊柱活力龙魂狂少,瘦腰收腹、增强肠胃功能李微然,通便。李一情
1.跪姿富宁安,双手撑地十六夜秋,眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状修水教育网。
2桥式

功效:释放压力毕会仙,强化背部肌肉群徐自贤,促进血液循环陈芳辉,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势云上太阳歌谱,双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
3眼镜蛇式

功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统丁小邦。
俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。
4板式

功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势,夹紧臀部,mg3报价脚尖撑地黄燕铭,使整个身体保持紧绷状态钱枫勃起,维持30秒。
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