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mf是什么意思想通过吃虾皮来补钙,这个方法不可取-健康天元

作者:admin 日期:2019-06-08 分类:全部文章

想通过吃虾皮来补钙,这个方法不可取-健康天元君子聚义堂


不少人把虾皮当做补钙佳品金娜允,到底可不可取呢张心妍?补钙是多多益善吗?是见好就收吗?
问题1
补钙多多益善吗梅朵·瑞恩?
专家介绍张主蕙,我国不同年龄段有营养素推荐每日摄入量和可耐受最高摄入量心灵盟友,正常成人每天适宜800毫克钙,长期低于此值就会引起骨量减少、骨质疏松。而最高摄入量为2000毫克,如果经常超过该数值,可能会造成血钙含量升高,身体分泌降钙素,而导致骨质增生柯受良葬礼。所以说,营养物质的摄入也不是越多越好李宗瑶。

问题2
吃虾皮补钙可取吗彦晞?
专家称,虽然虾皮中钙含量高达991毫克/100克杨启超,但虾皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分,其钠含量是牛奶钠含量的136倍。高峰圭二如果吃太多虾皮美柳千奈美,钙可能能够补上来,但对于血脂和血压却是极其不利的仰月唇。不论是有血脂和血压问题的人群,还是所有指标正常的人群,虾皮都不适合作为补钙来源,还是应该用作食物配料。

问题3
补钙应见好就收吗武陵山剿匪记?
专家提示,通常60~70岁老人的热能供给量较中年人减少10%一朵白蔷薇,以后每增加10岁递减10%。不过金宥妍,从三大“生热营养素”来说,除脂类推荐量变少外mf是什么意思储小蕾,碳水化合物和蛋白质差别并不太大;对于矿物质和维生素的补充还应比年轻人多一些。老人在用钙剂补充骨量时,一定要有持续性,切忌“见好就收”。
编辑| 谭丽娜
审核 | 施艳林 齐卫国