menu是什么意思水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤 懒人最快的减肥法-教你瘦肚子

水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤 懒人最快的减肥法-教你瘦肚子


鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食玩命对战，
搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，
这是一种科学的减肥方式。
持续时间：半个月

早餐：水煮蛋1到2个，
自己爱吃的水果1个，
纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，
该物质能将油脂乳化并化解，
降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，
减少脂肪在血管内壁停留的时间高义山。
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，
而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，
能补充人体正常新陈代谢所需物质menu是什么意思陈修侃。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，
减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。
而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，
有利于排便，从而达到控制体重的效果秦海路。
它的维生素含量高布兰登巴斯，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个于晓雪，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，
再者是纤维含量高的，GI值低的。
一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。
水果富含多种维生素徐鹤薇，膳食纤维，促进新陈代谢梅朵瑞恩，还能抑制食欲。
小提示：
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行王芹秀，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。
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